6 Benefis Sante nan timerik

 

Epis la, ki fasil pou ajoute nan fwete, ti ak kuri, montre pwomès lè li rive benefis sante sa yo.

1. Diminye enflamasyon

Timerik ka benefisye pou kondisyon kwonik kote enflamasyon kòmanse afekte tisi nan kò ou.

Nan yonetid 2016, moun ki genkolit ilsèki te pran 2 gram nan kurkumin yon jou ansanm ak medikaman sou preskripsyon te gen plis chans rete nan remisyon pase moun ki te pran medikaman an poukont yo.

"Li pa pral nesesèman ede pandan yon flare aktif-, men li ka ede pwolonje remisyon," Sommer klarifye.

"Etid yo montre tou ke timerik ka diminye enflamasyon jwenti ak doulè ki asosye ak artroz," li ajoute.

2. Ka amelyore memwa ou

Yon sèten kantite timerik ka menm ranfòse sante sèvo ou. Aetid 2018te montre ke 90 miligram nan kurkumin pran de fwa pa jou pou 18 mwa te ede amelyore pèfòmans memwa nan granmoun san demans.

"Chèchè yo te panse ke rediksyon nan enflamasyon nan sèvo ak pwopriyete antioksidan kurkumin te mennen nan mwens bès nan nerokognisyon, ki se kapasite nan panse ak rezone," Sommer eksplike.

"Kurkuminka gen yon wòl tounan anpeche devlopman nanMaladi alzayme a; sepandan, sa a se yon zòn kote nou bezwen plis rechèch, "li fè remake.

3. batay radikal lib

Radikal gratiska lakòz anpil pwoblèm, soti nan domaj po a kansè. Pi bon fason pou goumen kont radikal gratis se nanantioksidan, ki timerik gen anpil.

A etid 2007te montre ke timerik ka ede netralize radikal gratis nan kò ou ak amelyore sante jeneral ou. Epi yonetid 2019te jwenn ke efè antioksidan timerik la ka ankouraje aksyon an nan lòt antioksidan epi ede konbat estrès oksidatif nan kò ou.

4. Ka diminye risk pou maladi kè

Mèsi a kapasite li nan ede diminye enflamasyon ak oksidasyon, timerik ka diminye risk pou maladi kè.

A etid soti nan 2012swiv 121 moun ki te fè operasyon kontoune atè kowonè. Kèk jou anvan ak apre operasyon yo, gwoup la ki te pran 4 gram nan kurkumin yon jou te wè yon 65% diminye risk pou yo fè yon atak kè nan lopital la.

Timerik ka itil tou lè yo itilize ansanm ak medikaman pou jere nivo kolestewòl. Arevizyon depi 2017montre ke kurkumin an sekirite epi li ka pwoteje moun ki gen risk pou maladi kè lè yo bese sèten nivo kolestewòl - menmsi yo bezwen plis etid pou gade ki kantite ak ki kalite ki efikas.

5. Ka diminye sentòm depresyon yo

Dapre aetid soti nan 2008, kurkumin pouvwa touogmante nivo serotonin ak dopamine, ki se pwodwi chimik nan sèvo ou ki kontwole atitid ak lòt fonksyon kò.

6. Te kapab ede anpeche kansè

A etid 2019te jwenn ke kurkumin ta ka ede diminye kwasans selil kansè ak metastaz (pwopagasyon kansè). Prèv nan etid yotankou sa amontre tou ke kurkumin ta ka ede nan prevansyon kansè, espesyalman, kansè ki afekte sistèm dijestif ou.

Konbyen timerik ou ta dwe pran chak jou depann sou sante jeneral ou. Si w ap pran sipleman, doktè ou yo ka sijere 500 miligram timerik de fwa pa jou ak manje. (Men, plis pa toujou pi bon, kidonk asire w ke ou pale ak founisè swen sante ou anvan ou ajoute nenpòt sipleman nan woutin ou.)

"Li an sekirite pou pran jiska 8 gram pa jou, men rekòmandasyon mwen ta dwe yon kote sou bò a pi lejè: 500 a 1,000 miligram pa jou pou popilasyon jeneral la," di Sommer.

Pou absòpsyon optimal, eseye pran timerik ak kè -grès sante tankou lwil, zaboka, nwa ak grenn, li ajoute.

Si sipleman yo pa style ou, ou ka jwenn tou yon bon kantite timerik nan sèten kondiman oswa tou senpleman itilize epis la nan manje ou.